お手軽アロマテラピ-
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簡単にできるアロマテラピー
〜家にあるもので、なるべくお金をかけずに楽しみましょう。〜
| 材料 | 使用法 | お気に入り | |
| 沐浴 | 精油５〜６滴 牛乳・はちみつ・天然塩 どれかひとつ大さじ１ |
精油を家にあるもので希訳。 ゆっくり混ぜながら入ってください。 |
はちみつとラベンダーの沐浴よくします。 リラックスできて、朝の目覚めがいい。きっと眠りが深いのでしょうね。 肌もしっとりしましたしお勧めです。 |
| 手浴・足浴 | 精油 ２〜３滴 洗面器 お湯 |
洗面器にお湯をはり精油を入れゆっくり混ぜながら５分以上入ってください。 | 手浴では、冬手がカサつくので保湿作用のあるカモミールローマンをよく使用しました。 手もしっとり、血行も良くなりポカポカ。 |
| 吸入（１） | 精油最大４滴 熱いお湯１リットル 洗面器 バスタオル |
洗面器にお湯を入れ頭からバスタオルをかぶる。 目を閉じお湯から出る蒸気を吸い込む。精油は１滴ずつ様子を見てお湯に入れてください。最大１０分間。 |
風邪の引き始めに試してみました。ティツリーを使用してみましたが、喉のいがらっぽさが消えていきました。 |
| 吸入（２） | 精油 ２〜３滴 ティッシュ |
ティッシュに精油をたらし、鼻の近くに置き呼吸。 | ラベンダーの香りが好きなので、ラベンダーで気が向いたときにやってます。 |
| 拡散 | 精油 数滴 ティッシュ か マグカップ |
ティッシュ・・・数滴精油をたらしエアコン吹き出し口に挟んでおく。 マグカップ・・・お湯を張って精油を数滴垂らす。 |
事務職をしていた時どうしても集中できない日がありました。 マグカップにレモングラスの精油を使用してみました。 |
| 湿布 | 精油１〜２滴 熱いお湯 洗面器 タオル |
洗面器にお湯を入れ精油を垂らす。 タオルをしたして絞り身体にあてる。 | 私は、月経痛がおもいのでサイプレスを使用してみました。 腰にあて時間がたつと、痛みも和らぎましたよ。 |
私の使用したお気に入りの精油も載せてみました。よろしかったら参考にどうぞ。
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